『愛されるためには正しい自分でいなけばならない』という葛藤を手放すまで
初心者のためのセルフラブ入門《前編》―自分を好きになれない、本当の理由知っていますか？
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CONTENTS
皆さん、こんにちは！
このブログを運営している
ERICO（えりこ）といいます。
私はもともと、
願望実現やスピリチュアルを軸に、
講座やワークショップを開催しながら、
「理想の自分になる方法」や
「望む人生を手に入れる方法」を
多くの女性たちに伝えてきました。
けれど、あるときからどうしても、
拭いきれない違和感が、
心の奥に残るようになったのです。
たくさんの女性が、
自分と真剣に向き合い、
人生をよくしようとしている。
それなのに——
・頑張っても、なぜかうまくいかない。
・好きなことをしているのに、どこか満たされない…
・自分を大切にしたいのに、どうしてもできない。
・どれだけ学んでも、不安や迷いがなくならない。
・変わりたいと思っているのに、同じことを繰り返してしまう。
・豊かになりたいのに、お金は減り続けていく。
このような悩みに、
何度もつまずいてしまうのです。
なぜ、理想を目指せば目指すほど、
かえって自信をなくしてしまうのか。
なぜ、自由になろうとすればするほど、
不自由さを感じてしまうのか。
あなたも、
そんな悩みを抱えたことは
ありませんか？
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🫧愛されたいなら、まずは自分を愛そう！
🫧好きなことをして、生きていこう！
🫧思い通りの人生を、生きよう！
🫧ワクワクに従えば、道はひらける！
これらは、近年のSNSで
よく見かける言葉です。
こうした言葉に、
希望を感じたり、勇気をもらった方も
多いのではないでしょうか。
けれど—
本当は、人生というものは
それだけでは、
うまくいかないんじゃないか。
変わらないのではないか。
あなたも、そんなふうに
感じたことはありませんか？
ー私は、ずっと
そう感じていました。
だから、
こう考えるようになったのです。
私たちには、
まだ気づいていない何か、
気づかなければならない何かが
あるのではないかと。
そこで私は、数年前から、
発信することをほとんどやめて、
人前に出る機会をへらして
ただひたすらに、
自分と向き合いながら
この問題について
探求するようになりました。
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なぜ、今の世の中で私たちは、
「自分らしく幸せに生きること」や
「自分を愛すること」に
こんなにも苦しんでしまうのか。
私は、その本当の理由が
知りたいと思ったのです。。
そして、2025年。
長い時間をかけてようやく、
私なりの答えに
たどり着きました。
その答えを、想いのままに
このブログにすべて書きました。
1
Introduction to Self-Love: Part 1
はじめに
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もっと自分らしく生きたい。
自分を、もっと好きになりたい。
誰の目も気にせず、
自由にのびのびと生きて、
好きなことを思いきりやって、
一度きりの人生を楽しみたい。
──
こんなふうに思ったこと、
ありませんか？
SNSや誰かの人生をながめながら、
「私も、あんなふうに生きられたら…」
そう思いながら、
少しでも理想に近づこうと
お金をかけて学んだり、
勇気を出して行動してみたり。
時には、
不安や恐れと向き合いながらも
一生懸命、自分と向き合ってきた。
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けれど、それでも──
なぜかいつも、
モヤモヤや不安は消えてくれない。
どれだけ頑張って
何かを手に入れても
なぜか、心が満たされなかったり
まわりにどう思われるかが気になって、
本当に自分らしい一歩が
ふみ出せなかったり…
そんな経験はありませんか？
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このブログは、
ずっと頑張ってきたのに、
まだどこか満たされない——
いつも心の中にモヤモヤがある…
そんなあなたに届いてほしい、
心から自分を満たすための
処方箋でもあります。
「私の何がいけないんだろう？」
「どうしたら、私は変われるのだろう？」
「これからどうしたらいいんだろう？」
もし、今のあなたの中に
そんな迷いたモヤモヤがあるなら──
この先に、
あなたがずっと探していた
“本当の答え”があるかもしれません。
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ここでお話しするのは、
「もっと自分を好きになろう」とか
「好きなことをして生きよう」とか
そんな単純なお話ではありません。
なぜ私たちが、
自分を愛することや
自分らしく生きることに
こんなにも苦しみ、悩み
つまずいてしまうのか。
その【本当の理由】を、
知るための旅です。
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そして、その答えは——
あなたの努力が足りないからじゃない。
あなたのメンタルが弱いからじゃない。
能力が足りていないからでもない。
私たちが生きている
この社会そのものにある。
誰にも教えてもらえなかった
私たちをとりまく
“見えない壁”にあったのです。
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どうして今を生きる私たちは、
自分を愛することも、
自分らしく生きることも、
こんなにも難しいと
感じてしまうのか。
そして、それをこれから
どう乗り越えていけるのか。
このブログでは、
表面的な言葉ではなく、
本質に触れながらも
分かりやすくお伝えしていきます。
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前編では、
まず「本当のセルフラブとは何か」
その意味を
あらためて見つめ直しながら、
今の時代を生きる私たちにとって、
“なぜそれが難しいのか”を、
ひとつずつ紐解いていきます。
また後編では、私たちが
「自分を愛し、信じること」が
難しくなってしまった
本当の理由について、
お話ししていきます。
このブログを読み進めていく中で、
きっと、こんな変化が起こり始めます。
✯心のモヤモヤの正体が少しずつ見えてくる
✯どうしてこれまでうまくいかなかったのかその理由がはっきりしてくる
✯自分を責めなくていいんだと思えるようになる
✯これからどうすればいいのかその道筋が見えてくる
もしも、あなたがこれまでに
“人生がうまくいかない”
“自分に自信が持てない”
“なかなか自分を愛せない”と
感じてきたとしても
決して遅くはありません。
自分を心から大切にして
自分らしく生きる人生は、
いつからだって、
はじめることができるからです。
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このセルフラブ入門ブログは、
内容が長いため、前編・後編の
2部構成でお届けしています。
普段は、
講座やワークショップ、
個人カウンセリングなどで
お伝えしている内容を、
このブログのために、
時間をかけて言葉にしました。
すべて無料で読めますので、
どうかお時間のあるときに、
ゆっくり読んでみてくださいね。
それではここからは一緒に
自分を愛する旅を
はじめていきましょう！
2
Introduction to Self-Love: Part 1
セルフラブ―自分を愛するとは、どういうことか？
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セルフラブと検索すると、
「好きなことをして生きよう！」
「自分を甘やかそう！」
「自分で自分のご機嫌をとろう！」
こんな言葉たちを、よく目にします。
もちろん、これらが
間違っているわけではありません。
でも、本当のセルフラブは、
もっと本質的なものと言えます。
たとえば、こんな感じです。
私は…
・こういう時に傷つくんだな
・こういうことをされると悲しくなるな
・こういう環境だと頑張りすぎちゃうな
・こういうことをしていると楽しいな
・こういうことに幸せを感じるな
・自分の本当の気持ちは●●なんだな
・ずっとこれが嫌だったんだな
こんな風に、
自分の心のクセや思考パターン、
“本当の気持ち”に気づくことです。
そして、自分を理解したうえで、
無理をしすぎないように
セーブしたり、
逆に「これをやりたい！」
「これをやるべきだ！」
そんなふうに思えたことは
たとえそれが、
まわりの人たちの考えや
価値観と違っていたとしても
自分の気持ちを信じて
勇気を出して行動してみる。
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そうやって、
自分を本当に大切にするための
行動や選択を
自分自身で選べるようになること。
これこそが、
自分を愛することの本質
だと思います。
だから、セルフラブとは
自分を甘やかすことではなく、
自分の心をちゃんと自立させること
とも言えるのです。
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自分の心の声を
ちゃんと聞いてあげる。
自分が本当はどんな気持ちなのか
ちゃんと理解してあげる。
自分を大切にする生き方というものは、
そういうことから始まっていくのです。
今の自分にとって最善の選択を
毎日、丁寧にしていくことで
自己理解がすすんでいくし、
自己信頼の土台ができてくるのです。
そして、その結果
階段を上がっていくように
少しずつ、望む人生に
近づいていけるのだと思います。
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自分を好きになったり、
大切にするのは、大前提として
そのうえで、自分にとっての
最善の選択をしていくこと。
これこそが、
「自分を大切にする生き方」
なのではないかと、
私は考えています。
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「主体的に…」
「自立する…」
ここまで読んで、
それって、なんだか難しそう。
私には無理かも…と思った方も、
心配しないでくださいね。
私自身も、最近になってやっと
「自分を愛する」ということが
どういうことなのか、
理解しはじめたばかりです。
だから、その気持ちが
痛いほどよく分かります。
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『なるほど、こんな感じが
セルフラブなんだ』
今はそんな風に
かるく知るだけでも十分です。
ここから少しずつ、
自分のことを知ったり、
自分を愛することを実践しながら、
あなたのペースで無理なく、
自分を愛する人生を
始めていきましょう！
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3
Introduction to Self-Love: Part 1
“自分大好き”だけがセルフラブじゃない！本当に自分を大切にする方法
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「セルフラブ（Self-Love）」
これを日本語に直訳すると
「自己愛」となりますが、
日本語の「自己愛」には、
「わがまま」や「自己中心的」
というような、
少しネガティブな印象が
あるかもしれませんね。
また、「自分が大好き！」
「私ってすごいでしょ！」
「私、最高！！」というような
自分に自信を持つ姿や
言葉を使うことが、
一見、自分を愛しているように
見えることもあります。
でも実は、それらが
自分を愛することに繋がるとは
限らないのです。
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もしもその
「私ってすごい！」「自分大好き！」
その言葉や態度の裏側に、
他人を見下す気持ちや
“みんなにすごい人だと思われたい”
という思いが隠れているなら…
それは、自分を心から
大切にしているのではなく、
表面的な自己愛💔
かもしれません。
自分を愛しているつもりでも、
いつの間にか
“他人からの称賛”を得ることに
目的がすり変わってしまうことは、
結構、よくあることなんです。
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本来のセルフラブは、
決して自分をよく見せたり、
自分のさを
アピールすることではありません。
自分の弱さや未熟さも含めて、
そのままの自分を受け入れること
なのです。
それは、
自分と関わる相手や社会に対しても、
同じように尊重し、
理解しようとする姿勢につながります。
（※ただし「相手を尊重する姿勢」とは、無理に相手を許したり、嫌なことを我慢することではありません。）
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自分を大切にできている人は、
自分より劣っている人や、
自分と違う価値観を持つ人を
見下したりはしないものです。
自分を理解し、大切にすることで、
同時に、相手を理解しようという
心の余裕が生まれるものです。
本来のセルフラブとは、
「自分が大好きな状態」や
「いつも自信満々でいること」
ではないのです。
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実は私も以前は、
「自分のことが大好き！
私ってすごいでしょ！」
そう思うことが、
自分を愛することなのだと
勘違いしていました。
その頃の私は、
「誰かに認められたい」
「すごいと思われたい」
という気持ちが強くて、
「私は特別なんだから！」と
みんなにアピールするのに
必死だったんですね。
今思えば、恥ずかしい…（笑）
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でも、そんな恥ずかしい過去の自分も、
今の私にとっては大切な一部です。
たくさん失敗したり
恥ずかしい過去があることで、
反省することもできたし
成長することもできた今の私がいます。
だから、
そんな恥ずかしい自分だとしても、
無かったことにしたくありません。
「あの時は必死だったけど、みんなに認められたかったんだよね。よく頑張ったよね」
そんな風に、
過去の恥ずかしい自分も
今は、許せるようになりました。
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「セルフラブ」
自分を愛するということは、
「すごい自分になること」ではなく、
「どんな自分も許し、大切にすること」
セルフラブを実践するときには、
この違いを、しっかりと
理解しておきましょう！
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4
Introduction to Self-Love: Part 1
私たちはなぜ、自分を愛せなくなってしまったのか？
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冒頭にもお話ししたように、
私はもともと、スピリチュアルや
願望実現の法則が大好きで、
10年以上にわたって、
その分野を探求しながら
発信もしてきました。
けれど、5年ほど前から、
自分がそれまで信じてきた考えや、
それを人に伝えていくことに、
少しずつ違和感を覚えるようになったのです。
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願いを叶えたり、理想の自分になろうとすること。
もちろん、それ自体はすごく素晴らしいこと。
でも…本当にそれだけで、私たちの心は満たされるんだろうか？
自分にとって何が本当に大切なのかを知ったり、
自分にもっと優しくできたりとか…
そして、たとえ理想の自分になれなくても、今の自分をちゃんと愛せるようになること。
もしかしたら、そっちのほうが、よっぽど大事なことなんじゃないだろうか。
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そう感じるようになったきっかけは、
カウンセリングを通して出会ってきた、
たくさんの女性たちとの対話でした。
彼女たちの悩みには、
おどろくほど共通点があったのです。
・そもそも自分が何を望んでいるのか分からない
・自分の幸せのために行動することができない
・たくさん学んでも自信のなさは変わらない
・自分の気持ちを言えない、伝えるのがとても怖い
・自分らしく生きたいと願いながらも、自分を押し殺してしまう
・他人にどう思われるかなど、周囲の目を気にしすぎてしまう
・大切にされていない関係や環境に身を置きながらもそれを我慢して受け入れてしまう
・自己肯定感や自己信頼の低さを、成功や承認、愛されることによって埋めようとしている
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私は長年、
自己実現を目指す女性たちを
サポートしてきました。
そして、
多くの女性と対話を重ねていくうちに、
とある「違和感」に気づきました。
実は、多くの女性が
「自分がどうなりたいのか」
「どんな人生を望んでいるのか」
「自分の人生で大切にしたいものが何か」
それを分かっていないことのほうが
圧倒的に多かったのです。
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さらに私が問題だと感じたのは、
「自分はどう生きたいのか？」
「何を大切にしたいのか？」
それががわからないまま、
知らないうちに、
社会や他人が“正解”だとする理想や、
誰かの成功や豊かさを、
「これが自分の望みなんだ」と
信じてしまっていることでした。
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もちろん、
それらを目指すこと自体は
悪いことではありません。
むしろ、たくさんの人が、
幸せになりたい一心で
努力を重ねてきたのだと思います。
でももし、自分にとっての
「本当に幸せだと思えること」
それが、まだ明確になっていないのだとしたら──
今の理想や、求めている成功を
いったん横に置いて、
考えてみる時間も大切かもしれません。
誰かの価値観をそのまま受け取って、
“自分の本当の気持ち”を
みうしなってしまうことは、
欲しいものが
手に入らないことよりも、
悲しいことではないでしょうか。
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みんな、
どこか同じ方向を向いているのです。
まるで、
正解を間違えてはいけないと
怯えているように。
誰かが作った“正解”を信じて、
その“正解”とされる道を
絶対にはみ出さないように
まわりの目を気にしながら
ビクビクと
歩いているようにも見えました。
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本来、100人いれば
100通りの理想の人生や
求める生き方があっていいはず。
でも現実には、
多くの人が「社会で価値がある」と
思わされているものを
追い求め続けています。
その結果、
何よりも大切な自分自身の心を、
どこかに置き去りに
してしまっているのです。
自分の人生なのに、
自分を見失ってしまうような感覚を
多くの女性たちが抱えていました。
─⋅─⋅─⋅─⋅─ ⋅𖥔⋅ ─⋅─⋅─⋅─⋅─
「どうして、こんなことが
起こってしまうのか？」
私は、その答えを何がなんでも、
見つけたいと思いました。
なぜなら私自身も、
これまでの人生の長い時間、
自分を大切してこれなかった
1人だからです。
そんな人生、そんな自分に
もう心底うんざりしていました。
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私が、
これまで信じてきた考え方。
「自分を変えれば、現実が変わる」
この考えは、
今も変わっていません。
けれども、この視点だけでは、
多くの女性たちが抱える
問題の”根底にあるもの”は
見えてこないだろう——。
そう確信した私は、
それまで信じてきたものを
一度手放すことにしました。
─⋅─⋅─⋅─⋅─ ⋅𖥔⋅ ─⋅─⋅─⋅─⋅─
そして、
これまで目を向けてこなかった
リアルな社会の構造や、
女性たちが無意識に
背負わされているものへと、
視線を向けるようになったのです。
そして時間をかけて、
ようやくこの問題の根底にある
答えが見えてきました。
─⋅─⋅─⋅─⋅─ ⋅𖥔⋅ ─⋅─⋅─⋅─⋅─
私たちが生きている
この社会の“土台”そのものが、
長い時間をかけて
女性に偏った価値観や生き方を
無意識のうちに
すり込み続けてきたのです。
この目に見えない構造こそが、
多くの女性たちから、
“自分らしさ”や”自分を信じる力”を
静かにうばってきたのだと
私は気づいたのです。
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もしあなたが今、
自分を大切にできていない、
自分を愛せていないと
感じていたとしても
それはあなたの中に
欠けているものがあるからでは
ありません。
私たちを
生きづらくさせている
“見えない壁”が、
たしかに今の社会には
存在しているのです。
この続きは、
【セルフラブ入門 -後編-】で
お伝えしたいと思います。
─⋅─⋅─⋅─⋅─ ⋅𖥔⋅ ─⋅─⋅─⋅─⋅─
後編ではさらに深く、
🍒 “自分を愛せなくなった”本当の理由
🍒 なぜいつも「人の目」を気にしてしまうのか？
🍒 自分の気持ちがわからないのには理由がある
🍒 本当の幸せを手に入れるために必要なこと
etc…
このようなテーマついて、
わかりやすく丁寧に
お伝えしていきます。
自分を愛する旅の続きを、
どうぞお楽しみに！！
【セルフラブ入門〜後編〜】は
コチラからお読みいただけます📗
─⋅─⋅─⋅─⋅─ ⋅𖥔⋅ ─⋅─⋅─⋅─⋅─
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最近のこと。ご報告とかいろいろ！
『幸せになってほしい』というエゴを手放したら見えてきたのわたしの本当の愛。
沖縄に来ています🌺そして、プロフィール写真も変えました📷️
普通で平凡で、なにもない。だからこそ、自分だけの特別さがそこにある。
お金がないとか、能力が足りてないとか、まだ準備ができてないとか。
ABOUT ME
私の言葉は、私を輝かせるためにある。私の言葉は、私を喜びに満たすためにある。言葉には命が宿っていて、自分が放った言葉は、おそかれ早かれ、あらゆる形で現実化する。相手に放った言葉も、自分に放った言葉も、結局は、自分の元に戻ってくる。そう、言葉は魔法だ。
私は私の言葉で、今日も私の世界を創造していく。
